Sabe aquela agonia, aquela vontade de "não sei o que", aquela boca nervosa...sabe?
Pois é, em termos técnicos isso se chama Ansiedade Livre. A Ansiedade Livre não tem razão aparente ou consciente e parece só sossegar quando se liga à geladeira...
Estudos recentes demonstram que pessoas ansiosas costumam comer mais e, conseqüentemente, ter mais probabilidade de engordar. Geralmente costumamos remediar a ansiedade ingerindo chocolates, biscoitos recheados, pãezinhos, etc. Isto tem uma explicação científica, já que doces e gorduras atingem regiões cerebrais ligadas ao prazer causando alívio imediato. No entanto, esse alívio é efêmero. Assim, poucos minutos depois de sossegar a sua Ansiedade Livre, voce fica desesperadamente culpada e come mais para se aliviar. E isso acaba gerando um círculo vicioso.
O Dr. Marco Antonio Tommazo diz que "identificar os causadores da ansiedade e aprender a lidar com eles é o primeiro passo". Ele nos dá algumas dicas para lidar com a famosa "BOCA NERVOSA":
Controlando a Boca Nervosa | |||
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Tommazo lembra que essa relação entre emoção e comida não é por acaso. "Quando o bebê chora, a mãe lhe oferece o leite", lembra. Ele acrescenta ainda que é comum resolver os problemas emocionais com alimento. "As pessoas carregam essa experiência da infância e adquirem esse hábito, que não é nocivo desde que não se torne um vício", avisa Tommaso. Ele ainda acrescenta: "se um problema emocional estiver associado à obesidade e não for trabalhado, a pessoa torna-se refém dele. O inimigo invisível está ali e é muito mais forte do que se imagina. No entanto, identificado e tratado, perde força e fica bem mais fácil manter a dieta em dia".
O psicólogo também explica que é preciso saber diferenciar entre a Boca Nervosa e a Fome Física.
- A Boca Nervosa é repentina, instantânea, vinculada a outros estímulos e pode inclusive surgir após uma refeição completa.
- Já a fome física é lenta, gradual. "O alimento aparece como a primeira maneira de lidar com a ansiedade", afirma.
Existem alimentos que têm o poder de controlar a ansiedade e, além disso, podem ajudar a emagrecer. Observe a Tabela abaixo:
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Quando conseguimos dominar nossas emoções, torna-se bem mais fácil dominar a balança. Por isso é tão importante ter um acompanhamento de um médico e de um psicólogo.
A Medicina Tradicional Chinesa também tem dado bom resultados no controle da ansiedade. De acordo com Alice Keiko Fujiura, fundadora da Keiko's Prevenção e Saúde (SP), o que faz engordar e causar ansiedade é a energia estagnada em pontos específicos do corpo. "Os orientais consideram que a beleza vem de dentro para fora, por isso o organismo precisa estar equilibrado", diz. A Medicina Tradicional Chinesa utiliza a auto massagem para trabalhar a ansiedade, massageando por 30 segundos alguns pontos (veja fotos).
1. Pressione o polegar direito entre o indicador e o polegar esquerdo (ou viceversa). Faz circular a energia e regulariza o intestino, para diminuir a ansiedade | 2. Pressione a linha do mindinho na parte interna, próxima ao pulso. Acalma o coração e a mente, eliminando a angústia |
3. Dobre os dedos e pressione o ponto entre o mindinho e o anular. Ajuda a deixar mais tranqüila e acalmar | 4. Marque dois dedos no pulso e localize o ponto da circulação e da sexualidade. Ativa a digestão e elimina ansiedade |
Aproveitem as dicas, experimentem e cotem os resultados! Bjs :)
Olá, querida! Obrigada pela visita. Adorei as dicas para comtrolar a ansiedade. Aqui em casa as flores de maio já estão florindo e cada vez as vejo, lembro de ti . Tenha um bom fim de semana com muita paz!
ResponderExcluirBeijos
Zelia
Olá Flor de Maio,
ResponderExcluirAdorei as dicas. Já vou começar a segui-las.
Sou super ansiosa e isso me leva a fazer várias visitas à cozinha (aqui em casa chamamos de lanchonete). Por sorte consigo manter o peso. Venha conhecer o meu recanto. Vou gostar muito de tê-la por lá.
Já te sigo.
Beijo e ótimo fim de semana.
(http://nuvemdeestrelas.blogspot.com).
Querida Zélia,
ResponderExcluirObrigada pelo carinho e pela lembrança. As minhas flores de maio ainda não floriram e eu as aguardo ansiosa.
Bjs :)
Querida Vera Lúcia,
ResponderExcluirObrigada pela visita e seja muito bem vinda!
Bjs :)
Olá Flor de Maio, como vai?
ResponderExcluirQuando fico ansiosa não ataco a cozinha, nem geladeira ou armário das guloseimas. Neste ponto de alimentação sou muito controlada, até porque se não for assim viro uma baleia.
Já executo quase todas as dicas do Dr.Marco Antônio.
Bjo
Hi, Flor de Maio
ResponderExcluirYou have posted a very interesting and very detailed article.
I like it very much.
Kisses and a beautiful week
Ariel