Sabe aquela agonia, aquela vontade de "não sei o que", aquela boca nervosa...sabe?
Pois é, em termos técnicos isso se chama Ansiedade Livre. A Ansiedade Livre não tem razão aparente ou consciente e parece só sossegar quando se liga à geladeira...
Estudos recentes demonstram que pessoas ansiosas costumam comer mais e, conseqüentemente, ter mais probabilidade de engordar. Geralmente costumamos remediar a ansiedade ingerindo chocolates, biscoitos recheados, pãezinhos, etc. Isto tem uma explicação científica, já que doces e gorduras atingem regiões cerebrais ligadas ao prazer causando alívio imediato. No entanto, esse alívio é efêmero. Assim, poucos minutos depois de sossegar a sua Ansiedade Livre, voce fica desesperadamente culpada e come mais para se aliviar. E isso acaba gerando um círculo vicioso.
O Dr. Marco Antonio Tommazo diz que "identificar os causadores da ansiedade e aprender a lidar com eles é o primeiro passo". Ele nos dá algumas dicas para lidar com a famosa "BOCA NERVOSA":
Controlando a Boca Nervosa | |||
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Tommazo lembra que essa relação entre emoção e comida não é por acaso. "Quando o bebê chora, a mãe lhe oferece o leite", lembra. Ele acrescenta ainda que é comum resolver os problemas emocionais com alimento. "As pessoas carregam essa experiência da infância e adquirem esse hábito, que não é nocivo desde que não se torne um vício", avisa Tommaso. Ele ainda acrescenta: "se um problema emocional estiver associado à obesidade e não for trabalhado, a pessoa torna-se refém dele. O inimigo invisível está ali e é muito mais forte do que se imagina. No entanto, identificado e tratado, perde força e fica bem mais fácil manter a dieta em dia".
O psicólogo também explica que é preciso saber diferenciar entre a Boca Nervosa e a Fome Física.
- A Boca Nervosa é repentina, instantânea, vinculada a outros estímulos e pode inclusive surgir após uma refeição completa.
- Já a fome física é lenta, gradual. "O alimento aparece como a primeira maneira de lidar com a ansiedade", afirma.
Existem alimentos que têm o poder de controlar a ansiedade e, além disso, podem ajudar a emagrecer. Observe a Tabela abaixo:
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Quando conseguimos dominar nossas emoções, torna-se bem mais fácil dominar a balança. Por isso é tão importante ter um acompanhamento de um médico e de um psicólogo.
A Medicina Tradicional Chinesa também tem dado bom resultados no controle da ansiedade. De acordo com Alice Keiko Fujiura, fundadora da Keiko's Prevenção e Saúde (SP), o que faz engordar e causar ansiedade é a energia estagnada em pontos específicos do corpo. "Os orientais consideram que a beleza vem de dentro para fora, por isso o organismo precisa estar equilibrado", diz. A Medicina Tradicional Chinesa utiliza a auto massagem para trabalhar a ansiedade, massageando por 30 segundos alguns pontos (veja fotos).
1. Pressione o polegar direito entre o indicador e o polegar esquerdo (ou viceversa). Faz circular a energia e regulariza o intestino, para diminuir a ansiedade | 2. Pressione a linha do mindinho na parte interna, próxima ao pulso. Acalma o coração e a mente, eliminando a angústia |
3. Dobre os dedos e pressione o ponto entre o mindinho e o anular. Ajuda a deixar mais tranqüila e acalmar | 4. Marque dois dedos no pulso e localize o ponto da circulação e da sexualidade. Ativa a digestão e elimina ansiedade |
Aproveitem as dicas, experimentem e cotem os resultados! Bjs :)